腦心健康管理師科普

    大多數(shù)高血壓患者通常無癥狀，很多患者根本不知道自己血壓高，故高血壓被稱為“無聲殺手”。

    沒有癥狀≠沒有危害！

血壓測量是發(fā)現(xiàn)高血壓的關(guān)鍵

    35歲以上者每年應(yīng)至少測量血壓1次。有高血壓和（或）卒中家族史的患者應(yīng)增加血壓測量次數(shù)。

    還有失眠、心悸、氣促、胸悶等癥狀出現(xiàn)，可能提示高血壓，應(yīng)及時測量血壓并就診。

高血壓的易患對象有：

    1.攝鹽過多、進食高熱量食物而缺乏活動所致的超重或肥胖。
    2.長期過量飲酒、吸煙、缺乏運動。
    3.長期精神壓力大。
    4.有高血壓家族史。
    5.男性≥55歲及更年期后的女性。

    對于絕大多數(shù)人來說，清晨時段（6:00-10:00）是全天血壓的最高值。
    清晨血壓升高嚴重威脅健康和生命，可致心臟、腎臟和腦損害，而就診時間往往不在清晨，清晨血壓容易被忽視以及猝死。

清晨家庭自測血壓要點是什么呢？

    清晨血壓應(yīng)在早上起床排尿后，早餐和服藥前，6點到10點這個時間段內(nèi)在家靜坐進行測量，這樣才能保證血壓測量的準確性哦！

測量血壓正確姿勢

    1.測量前30分鐘內(nèi)請勿吸煙、運動、飲用含咖啡因或酒精的飲品。
    2.一天里至少測量兩次，早上服用藥物之前以及晚餐前分別進行。
    3.在座椅上至少休息5分鐘，使上臂與心臟在同一高度。保持安靜，禁止說話。
    4.保持坐位不變，雙腳平放于地上，后背挺直，背靠直背餐椅支撐。
    5.袖口的底部應(yīng)該放置在肘關(guān)節(jié)的上部約2cm處。

清晨血壓控制在＜140/90mmHg就可以吧？

    診室測量血壓的目標值是 < 140/90 mmHg
    但家庭自測血壓正常值應(yīng) < 135/85 mmHg

堅持記錄血壓日記

    測完血壓后，直接讀取電子血壓計所顯示的收縮壓和舒張壓數(shù)值，將測量結(jié)果準確的記錄于清晨血壓日記中。記錄內(nèi)容包括：測量的日期、時間、收縮壓、舒張壓與心率。

    清晨血壓一旦超過135/85mmHg時，要記得帶上清晨血壓記錄去看醫(yī)生哦！

    及早發(fā)現(xiàn)清晨高血壓
    清晨血壓要知曉
    6到10點最重要
    規(guī)范測量放輕松
    讀數(shù)精準需記牢

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